心臓に役立つ野菜と果物
どんな野菜や果物が心に良いのですか?
心は、リズムだけでなく、私たちの人生の存続期間も尋ねます。
したがって、特別な注意が必要です。
男性は主に心血管疾患に罹患していると考えられており、高齢の女性を追い抜いていますが、そうではありません。 心疾患は性的嗜好を「変え」、若くなります。
ここでの主要なリスク要因のXNUMXつは、食習慣を含む悪い習慣です。 豊富な油性のコレステロールに富んだ食物は、コレステロールプラークの形で動脈壁に沈着します。
それらは、心筋に給餌する冠状血管の内腔を狭くし、しばしば心臓発作を引き起こして心臓発作を引き起こす。 しかし、かわいい女性が好きな食事はとても好きです! 体重を減らすことは心臓にとって良いとの意見があります。体重が少なくなればなるほど、彼は自分の仕事をより簡単に行うことができます。
しかし、問題は、積極的に働く身体としては、強化された食事が必要であり、したがって、私たちが空腹になると必然的に苦しむことです。 体重を減らし、衰弱させ、息切れ、中断、急速な脈打った軽い負荷で自分自身を思い出させる。
あなたの激しいモーターは、心臓の筋肉を強化する製品で構成された特別な食事が必要です! だから、食事には何を含めるべきですか?
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チェリーとチェリー。
それらは心筋細胞に一種のエネルギードーピングを含みます:ブドウ糖(心筋に栄養を与える)、ペクチン(体からコレステロールを取り除き、動脈をアテローム性動脈硬化から保護します)、リンゴ酸(血管壁の有害な沈着物を溶解)、タンデム血管保護剤(心臓を保護する生物学的に活性な物質) -損傷による血管系)。 さらに、サクランボやサクランボにはクマリンが含まれています-心臓発作や脳卒中のリスクを大幅に軽減できる特別な化合物です。 夏には、新鮮な果実を、残りの時間は-冷凍して、コンポートとジャムの形で食べてください。
アプリコット。
新鮮で乾燥し、彼らは、カリウムとビタミンの高い含有量に起因する心血管系の疾患に特に有用です。 あなたは心の状態を持っているか、あなたが心臓発作を起こしている場合は、毎日、1つの新鮮なアプリコットやドライアプリコットやドライアプリコット(水でそれらを事前に浸す)の2-3片を食べるようにしてください。
イチゴ。
彼女の緋色の「液滴」は、「活力」が非常に豊富です-アスコルビン酸(ビタミンC)。 一日に一握りのイチゴは、アテローム性動脈硬化症の予防に役立ち、心臓に利益をもたらし、体から塩分や余分な水分を取り除き、高血圧を和らげます。 余暇には、珍しいサラダで家庭を喜ばせてください-イチゴ(イチゴ)の果実を半分に切り、アプリコットを4つの部分に切り、リンゴを立方体に切ります。 すべてを混ぜ、花瓶に入れ、ナチュラルヨーグルトを注ぎます。 挽いたアーモンドを振りかける。 野生のイチゴの小さな「ビーズ」を飾ります。
それからの赤ブドウとジュース。
ブドウは、血餅で心臓に栄養を与える冠血管を塞いでいません。 それは血小板の活動を減らします-血小板は75%減少します。 この目的で使用される一部の抗凝血剤は50%しか効果がありません。 しかし、測定について覚えておいてください:糖尿病と体重超過の傾向があるため、琥珀色の房に関与する価値はまだありません。 彼らは砂糖が多すぎる。 オリーブ。 それは証明されています:これらの聖書の果物(およびそれらからの油)は、「悪玉」コレステロールのレベルを低下させ、脂肪の吸収を助け、心臓発作や脳卒中から心臓や血管を保護します。 サラートオリーブを追加し、オリーブオイルを使用してさまざまな料理を準備します。念頭に置いてください。冷間圧搾オイルが最も有用であると考えられています。エキストラバージンはラベルに記載する必要があります。
柑橘類。
それらはどのように役立ちますか? はい、たくさんあります! たとえば、オレンジの果肉には、重金属イオンや放射性元素と結合するペクチンやその他の天然多糖類が含まれています。 空気と食べ物で体内に入り、心臓に健康をもたらすことはありません。 ノルム-2日あたり3〜XNUMX個のオレンジ(柑橘系の果物にアレルギーがない場合)。
上記のすべてがマンダリンに適用されます。 また、天然糖やミネラル物質が豊富で、代謝を改善し、心筋が過剰な負荷を取り除きます。
特別な栄誉-グレープフルーツ! グレープフルーツはわずかに苦いが、さわやかな味はナリンギンに負う。 この生物学的に活性な化合物は血圧を正常化し、心臓発作のリスクを軽減し、体全体にトーンを与えます。 □
ウォルナット。
アメリカの研究者は、1-2のクルミから毎日カーネルを食べれば、5年まで人生を伸ばすことができると主張しています。 これらのナッツには、コレステロールの有害な影響から心臓や血管を保護する物質が含まれていることが判明しました。 効果を強化したいですか? クルミをチョップし、同じ量の蜂蜜と混ぜる。
1 chaynのようなデザートを食べる。 食事の後に1日1回スプーン。
果物や野菜は心臓に良いだけでなく...
魚、特に海洋(ニシン、タラ、サバ、サーモン、スケトウダラ、ヒラメカペリンハドックオヒョウ)。 シーフードはオメガ3多価不飽和脂肪酸の貴重な供給源です。 それらは血管の弾力性を高め、血栓の形成を防ぎます。 「グリーンランド現象」はまた、魚介類を支持することを証明しています。国の食事に豊富な動物性脂肪とタンパク質があるにもかかわらず、この国の沿岸住民では心血管疾患は非常にまれです。
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乳製品および酸っぱい乳製品
アメリカの科学者は、20年以上にわたって日本から移住者を見てきました。心臓災害の来訪者は先住民よりも早く、より厳しい形で起こることが知られています。 毎日2を低脂肪乳の一杯飲んだ被験者は、2で心血管系の病気に苦しみ、ミルクを無視した人よりも少なかった。
ミルクを許容しない? ヨーグルト、ヨーグルト、ライザンカ、天然ヨーグルト(砂糖その他の添加物なし)に注意してください。 彼らはそれほど有用ではありません。
ビターチョコレート。
それが含む物質は、心血管系を強化し、脳への血流を改善し、動脈弁の閉塞を防ぎ、神経の緊張を和らげます。 ただし、上記のすべては、少なくとも75%のカカオを含む苦いタイルにのみ適用されます。 ただし、20日あたりの糖分と脂肪が過剰であるため、この甘いお菓子を30〜XNUMX個以下食べることをお勧めします...
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私の妻は時々食欲を持っていました。 彼はあらゆる種類のおいしさを調理し、それから彼は何も食べません。 私はかつて、あなたが若い葉の葉を食べ物に加えると、あなたの食欲が改善されると聞きました。
私はこの多年草を成長させることにしました。
3月下旬に播種し、苗のためのミニ温室で播種する。
2月の初めに、日当たりの良い場所に植物を植えました(以前は庭に有機物を加えました-1平方メートルあたり60 kg)。 彼は70×XNUMX cmのパターンに従って根を植えました、彼は最初にそれを頻繁に水やりし、それを除草し、植物が成虫になったとき、彼は干ばつだけでそれを水やりました。
私が言われたように、葉は植え付け後の2年だけ収穫することができますが、最初の夏には少し落ちました。 私の妻はルツを食べ物に加え始め、料理はより香ばしくておいしかった。 私は調理されたものすべてを賞賛し、毎回、妻が私を見て、喜んで食べ始めたサプリメントを毎回尋ねました。 私はrueが働いたのか、私の褒め言葉かはわかりませんが、食欲は今すぐ完全です!